[...] i tak go nie jem, po dukanie mam wstręt. Na śniadanie zamiast kanapek robię sobie omlet, więc też nie ma problemu. Ziemniaki odrzuciłam kilka miesięcy temu, jadłam tylko okazjonalnie. Ogólne dieta mi odpowiada, uwielbiam warzywa, jakoś do nich przemycam mięso, bo akurat za mięsem też nie przepadam. Ser, orzechy też można jeść, więc przeżyję :)
[...] i czasami ryżem; Do twarogu wrzucam czasami pestki z dyni; Warzywa wszystkie w postaci surówek, zakrapiane oliwą- nie dopisałam tego w powyższym poście - tylko po treningu warzywa "surowe"; Dzięki za wsparcie i słowa zachęty ;) Problemów z czytaniem nie mam, ale jestem zapracowana ostatnio i do tego mam problemy z koncentracją- king [...]
[...] nie opierała się tylko na ziemniakach lub kukurydzy. Choć sądziłam, że może są ograniczenia gramaturowe np nie więcerj niż 50g dziennie... gdybym mogła, to jadłabym same warzywa w postaci surówek i warzyw na parze z miesem lub rybami bez ryżu, kasz itp duuuuużo kolorowego jedzenia tylko kto by te warzywa przynosił jak to 1,5 do 2kg zieleniny [...]
[...] ze kilka posilkow co 2h wchodzli - posilki po treningu i bez wiekszych problemow. Dlatego pewnie ze brak wegli,nie zapycham sie ryzem czy makaronem - wiekszosc to miecho + warzywa ugotowane -wiec rzeczy ktore bardzo szybko wchodza. Jeszcze forma w jakiej spozywam ->cos a la gulasz -> pasuje mi bardzo. Nie siedze nad posilkiem 20min tylko [...]
[...] owocowych. Obiad (razy 3): Do wyboru 1. Pokroić w zapałkę 10 dag piersi z kurczaka, małą zieloną lub żółtą cukinię, marchewkę i por. Mięso obsmażyć na łyżce oleju, dodać warzywa i jeszcze 5 min. dusić. Doprawić solą, pieprzem i przyprawą chińską. Posypać tymiankiem, zjeść z kromką chleba pełnoziarnistego lub dwoma małymi ziemniakami. 2. 10-15 [...]
[...] załozenie to 3 posiłki główne i 2 dodatkowe !! KOMBINACJE ŚNIADANIOWE : około 7-8 godz 1) bułii gracham 2 lub 4 1/2 kostki białego sera chudego (lub cotage ) zioła i warzywa bez ograniczeń. 2 jajka na twardo zielona herbata bez cukru (słodzik) 2) 4 bułki gracham + troche masła 4 plasterki wedlin chudej 2 jajka na twardo warzywa bez [...]
[...] .... śniadanie : płatki owsiane z mlekiem , kefir ,rodzynki /// JAKIEŚ ORZECHY WŁOSKIE DODAJ w szkole : kanapka z szynką , banan /// OK obiad: kasza gryczana z tuńczykiem + warzywa zalane oliwą z oliwek , bądź olejem lnianym /// OK 20 min po treningu : kanapki z tuńczykiem + woda /// 5-10 MIN PO TRENINGU DAJ JAKIEŚ CUKRY PROSTE NP. GLUKOZE , [...]
[...] zaczął mnie pobolewać lewy nadgarstek po zewnętrznej stronie. Mam nadzieję, ze to szybko minie... Poza tym jak zwykle, szkoła i nauka. DIeta: Okno 11-19 1. MIęso mielone + warzywa + czekolada 2. Pizza na spodzie twarogowym (przepis by krzyzu9218) - genialna, ale minus, że czasu zajmuje trochę, a w dodatku zrobiłem za cienkie "ciasto" i sie [...]